Врач рассказала, сколько шашлыка безопасно съесть за раз
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева в интервью с UfaTime.ru рассказала о безопасной порции шашлыка для здоровья. Специалист отметила, что норма потребления белка рассчитывается в зависимости от суточной нормы, которая составляет примерно 1,0−1,2 грамма на килограмм веса.
Для человека весом 70 килограммов суточная норма белка составляет около 84 граммов. Учитывая, что в 100 граммах шашлыка содержится 20−25 граммов белка, безопасная порция мяса за один прием пищи составляет 150−200 граммов нежирного мяса.
Эльвира Белева также подчеркнула, что такая порция безопасна при отсутствии обострений хронических заболеваний и проблем с почками. Она добавила, что каждый организм индивидуален, и перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
