Эксперты уфимского госпиталя объяснили, как правильно завтракать

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе представили рекомендации по правильному завтраку. Эксперты выделили четыре основных принципа, которые помогут сделать утренний прием пищи более полезным.

Первое правило заключается в том, что завтракать следует в течение часа после пробуждения, даже если это будет легкий перекус. Второе правило подразумевает включение в рацион пищевых волокон, таких как крупы, овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. Третье правило советует добавлять немного насыщенных жиров, например, яйца в виде яичницы или омлета. Четвертое правило касается напитков: можно пить как горячие, так и холодные.

По данным врачей, в России более 70% граждан регулярно завтракают. Для быстрого и полезного завтрака специалисты рекомендуют яичницу с половиной банки зеленого горошка.