Врач из Уфы дала советы по безопасному снижению веса

Лишний вес представляет собой не только эстетическую проблему, но и серьезный риск для здоровья, включая возможность инфарктов и диабета. Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью с UfaTime.ru поделилась рекомендациями по безопасному снижению веса.

Специалист отметила, что многие люди совершают ошибку, стремясь быстро сбросить вес с помощью жестких диет. Такие методы могут привести к краткосрочным результатам, но часто заканчиваются срывами и ухудшением здоровья. Арсланова выделила четыре основных принципа, которые помогут в правильном и безопасном снижении веса.

Первый принцип — это сбалансированный рацион, который подразумевает увеличение потребления овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Второй — режим питья, так как вода способствует ускорению обмена веществ и снижению аппетита. Третий принцип — это физическая активность, которая должна составлять минимум 150 минут в неделю. Наконец, четвертый принцип — постепенность, где реалистичной целью является снижение веса на 0,5−1 килограмм в неделю. Арсланова подчеркивает, что эффективный план похудения должен разрабатывать специалист, такой как терапевт или диетолог.