Эксперты уфимского госпиталя рассказали о необходимости витаминов для пожилых людей

Наличие дополнительных витаминов и микроэлементов часто обсуждается среди пациентов, особенно пожилого возраста. Эксперты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе отметили, что с возрастом содержание кислорода в крови снижается, что замедляет биохимические процессы и ухудшает всасываемость в желудочно-кишечном тракте.

После 50 лет многие люди сталкиваются с дефицитом витаминов группы В, витаминов А, С и Е, а также кальция и железа. Врачи подчеркивают, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить уровень витаминов и дать индивидуальные рекомендации.

Специалисты также поделились важными рекомендациями по приему микроэлементов. Магний лучше усваивается в форме цитрата, малата, хелата или глицината, в то время как оксид, сульфат и хлорид усваиваются хуже. Витамин D рекомендуется принимать утром, а витамин C — с достаточным количеством воды. Кальций следует употреблять отдельно от железа и цинка, но в сочетании с витамином K2. Витамин A усваивается лучше во время еды, однако его прием нужно разнести по времени с витамином D.