Зимние развлечения в Уфе: как катание на лыжах и снежки помогают сжигать калории

Специалисты ГКБ № 5 Уфы объяснили, как зимние развлечения способствуют сжиганию калорий и укреплению здоровья. Расход энергии был рассчитан для человека весом 70 килограммов за один час.

По информации экспертов, катание на лыжах классическим ходом стало лидером по энергозатратам, позволяя сжигать от 400 до 600 калорий. Этот вид активности также укрепляет мышцы ног, спины и пресса. Коньки и санки, при активном подъеме на горку, сжигают соответственно 350−500 и 300−450 калорий.

Лепка снеговика, включая ходьбу и перенос снежных комьев, представляет собой полноценную физическую активность, сжигая 200−350 калорий и развивая координацию. Активная игра в снежки с бегом может помочь потратить 250−400 калорий и развивать реакцию.

Врачи подчеркивают, что указанные цифры являются усредненными. Фактический расход калорий зависит от веса, интенсивности, длительности занятия и температуры воздуха. Любая активность на морозе приносит тройную пользу: укрепляет иммунитет, способствует выработке эндорфинов и поддерживает физическую форму без необходимости посещения спортзала.

Ранее UfaTime.ru сообщал о том, как правильно создать дефицит калорий для снижения веса. Об этом рассказала диетолог Зиля Исмагилова, заведующий отделом Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе.