Здоровое питание: жителям Башкирии рассказали, какие продукты обязательно нужно есть в декабре
Жителям Башкирии рассказали о самых полезных продуктах, которые непременно должны фигурировать в декабрьском рационе питания. Меню составили специалисты уфимского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Эксперты акцентировали внимание на том, что в зимние периоды организму человека требуется особая поддержка. Это связано с коротким световым днем и морозами, а также с характерными для сезона всплесками заболеваемости «респираторками».
В «защитную тройку» входят: яблоки поздних сортов, замороженные ягоды и чеснок. Далее в списке — брокколи и брюссельская капуста, содержащие в себе много витаминов групп С и К, а также антиоксидантов, эффективно борющихся с воспалительными процессами.
Однако главный источник витамина С зимой — это цитрусовые. Медики порекомендовали не только регулярно есть мандарины и апельсины, но и готовить из них чаи, добавляя мед и имбирь.
