Врач объяснил, как избежать авитаминоза весной и назвал важный витамин

Борьба с весенним авитаминозом требует правильного подхода, который заключается в акценте на сбалансированное питание, а не на бесполезные добавки. Такого мнения придерживается Игорь Бертран, кандидат медицинских наук и генеральный директор «Медикал Фактум Центр Медицины и Научных Исследований».

В интервью с UfacityNews.ru эксперт отметил, что весной особенно важно употреблять овощи, фрукты, рыбу, мясо и кисломолочные продукты. При разнообразном питании авитаминоз, как правило, не угрожает, утверждает врач.

Что касается витаминов и БАДов, которые многие начинают принимать перед весной для профилактики, Игорь Бертран подчеркивает необходимость различать профилактику и лечение. При подозрении на дефицит витаминов рекомендуется сначала обратиться к врачу и сдать анализы, чтобы точно определить недостаток. Бесконтрольный прием БАДов, по его словам, не принесет пользы.

Единственным универсальным исключением для весеннего периода является витамин D. Он поступает из пищи и может синтезироваться организмом, однако его выработка зависит от солнечного света. Поэтому большинству людей полезно принимать витамин D независимо от рациона. Профилактическая доза обычно составляет 1000 или 2000 международных единиц (МЕ).