Врач из Уфы объяснила причины внезапных подергиваний при засыпании

Врач-невролог клиники «Будь Здоров» в Уфе Эльвира Сагитова в интервью с UfaTime.ru объяснила причины внезапных вздрагиваний, которые многие люди испытывают при засыпании. Это явление, известное как миоклонии засыпания, в большинстве случаев считается нормальным.

По словам специалиста, непроизвольные подергивания проявляются резкими движениями в конечностях или туловище, которые могут напоминать «удар током», и иногда сопровождаются ощущением падения. Это происходит из-за того, что нервная система продолжает контролировать тело во время перехода ко сну. Как стало известно из интервью, миоклонии могут возникать по нескольким причинам: мозг может ошибочно воспринимать расслабление мышц как падение, это может быть следствием сильного переутомления или стресса, а также «остаточной энергии» после активного дня.

Тем не менее, существуют ситуации, когда такие подергивания могут указывать на проблемы со здоровьем. К врачу следует обратиться, если подергивания становятся постоянными и мешают сну, появляется чувство жжения в конечностях, возникает необходимость постоянно двигать ногами или руками, вздрагивания сопровождаются тревогой или дезориентацией, или если они длятся дольше нескольких секунд. Эти симптомы могут указывать на тревожные расстройства, неврологические заболевания, такие как эпилепсия, гормональные нарушения или быть следствием приема некоторых препаратов.

Для уменьшения безобидных миоклоний врач рекомендует проветривать спальню, ограничивать потребление кофе и сладостей во второй половине дня, избегать экранов за 2−3 часа до сна, а также заниматься легкой растяжкой, дыхательными упражнениями или вести дневник для снижения тревожности.