Врач из Уфы дала советы по восстановлению после новогодних праздников

Новогодние праздники с их обилием застолий и малой физической активностью могут стать настоящим испытанием для организма. Чтобы плавно вернуться к привычному ритму жизни, важно помочь организму адаптироваться к здоровому образу жизни.

Альбина Елина, врач-терапевт клиники «Будь Здоров» в Уфе, в интервью с UfaTime.ru поделилась несколькими рекомендациями для комфортного восстановления. Она советует начать с легкого питания, заменив строгие диеты на дни щадящего рациона. Рекомендуется делать акцент на частых приемах пищи (5−6 раз в день) и употреблять овощные супы-пюре, тушеные овощи, каши на воде и натуральные кисломолочные продукты, которые помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Также важно пить достаточное количество воды. Начинать утро стоит со стакана теплой воды, что поможет «разбудить» пищеварительную систему. В течение дня следует выпивать 1,5−2 литра чистой воды, избегая сладкой газировки, кофе и алкоголя, которые могут способствовать обезвоживанию. Для улучшения пищеварения рекомендуется увеличить потребление клетчатки, включая в рацион свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши. Ферментированные продукты, такие как натуральный йогурт и кефир, помогут восстановить микрофлору.

Альбина Елина также подчеркивает важность физической активности и качественного сна. Она рекомендует начинать с легких прогулок и утренней зарядки, а также обеспечить себе 7−9 часов полноценного сна для снижения стресса и нормализации процессов в организме.

"Как бы вы не питались в новогодние праздники, главное, - не ругайте себя за это и не вините. А уже после праздников спланируйте комфортный для себя режим", - призывает Альбина Елина.

Следуя этим рекомендациям, можно облегчить процесс восстановления и вернуться к привычному образу жизни без лишнего стресса.