Врач дала советы по правильному питанию на Новый год

Врач-терапевт и диетолог Арина Мамина поделилась рекомендациями по подготовке к новогодним праздникам в беседе с UfaTime.ru. Она отметила, что важнее всего — это хорошее самочувствие утром первого января, а не изобилие на праздничном столе.

Эксперт выделила основные ошибки, которые могут привести к перееданию и проблемам с пищеварением в новогоднюю ночь, и предложила практические советы.



Первое правило — не голодать в ожидании праздника. Мамина советует питаться 31 декабря как обычно и за пару часов до застолья съесть что-то легкое, например, йогурт или творог. Второе правило — начинать ужин с овощей, чтобы контролировать аппетит. Третье — употреблять алкоголь умеренно, закусывая, а не запивая, и чередуя каждый бокал с чистой водой без газа.

Четвертое правило — двигаться после еды. Врач рекомендует спокойную 20−30-минутную прогулку, которая поможет организму начать переработку пищи. Пятое правило — относиться к празднику без чувства вины, запланировав не только деликатесы, но и фрукты и овощи, а также определив дату возврата к привычному рациону без жестких ограничений.