Увеличение сна на 11 минут снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Новое исследование, проведенное учеными, показало, что всего 11 минут дополнительного сна каждую ночь могут существенно снизить риск сердечных заболеваний. В исследовании участвовали 53 тысячи человек среднего возраста, и результаты подтвердили, что даже небольшие изменения в образе жизни могут положительно сказаться на здоровье сердца и сосудов.

Увеличение ночного сна на 11 минут снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Кроме того, ученые отметили, что пятиминутная прогулка или добавление большего количества овощей в рацион также способствуют снижению угрозы для сердца. Согласно данным, у людей, придерживающихся здоровых привычек, риск инсультов и инфарктов на 57% ниже, как сообщает UfaTime.ru.

По мнению исследователей, для поддержания здоровья сердца необходимо спать 8−9 часов каждую ночь, заниматься физической активностью более 42 минут в день и следить за сбалансированным питанием. Результаты исследования были опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.