Улучшите память: 5 привычек для концентрации и ясности ума

Многие люди отмечают ухудшение памяти, и эта проблема затрагивает людей разных возрастов. Как пояснил невролог Антон Говорин, современный человек стал меньше сосредотачиваться на одной задаче и часто отвлекается. Постоянный скроллинг новостей, обилие информации и многозадачность стали неотъемлемой частью нашей жизни.

Тем не менее, есть способы улучшить память, внедрив некоторые полезные привычки. Говорин рекомендует делать перерывы при использовании гаджетов, сократить время, проведенное в социальных сетях, и ограничить просмотр коротких видеороликов.

Кроме того, специалист советует больше читать классическую литературу. Полезной практикой будет конспектирование ключевых идей и ведение записей от руки.

Помогут и физические нагрузки в высоких пульсовых зонах - минимум 150 минут в неделю.Антон Говорин

Также важно уделять внимание качеству сна, ограничить потребление простых углеводов и кофе, а также отказаться от вредных привычек.