Терапевт Мамина раскрыла уфимцам секреты контроля над голодом

Под настоящим голодом следует понимать естественные сигналы организма о том, что нужно пополнить энергию. Проявления в данном случае постепенные — от легкого урчания в животе до нарастающего ощущения пустоты. После приема пищи человек чувствует не тяжесть, а удовлетворение.

Что же касается эмоционального голода, то ему свойственно возникать внезапно, а сопровождает его тяга к какому-то конкретному продукту. Это могут быть, например, конфеты или торт, сообщила терапевт и диетолог из Уфы Арина Мамина.

По словам врача, психика человека реагирует таким образом на усталость, скуку или стрессовую ситуацию. После подобных перекусов зачастую возникает чувство вины, подчеркнула Мамина.



Однако эмоциональный голод можно легко побороть. Для этого нужно задаться вопросом: действительно ли я голоден или же мне просто необходимо отвлечься? В случае отсутствия сигналов со стороны желудка и наличия желания съесть что-то конкретное речь идет об эмоциях, заявила диетолог.

Мамина порекомендовала найти замену приему пищи: сделать дыхательную гимнастику, выпить стакан воды, заняться творчеством или рукоделием. Есть следует осознанно: если хочется чего-то вредного, нужно позволить себе лишь небольшую порцию, а наслаждаться ею следует без отвлечений, подытожила врач.