Стало известно, какие продукты провоцируют бессонницу
Диетолог назвала вызывающие бессонницу продукты
Общество > 6 сентября 2025 в 11:40
Наличие в рационе некоторых продуктов питания оказывает непосредственное влияние на сон. Корреспонденты информационного портала UfaTime пишут об этом со ссылкой на нутрициолога и диетолога Арину Мамину.
По словам врача, факт влияния ряда веществ на качество ночного отдыха подтвердили результаты целого ряда научных исследований. Очевидным стимулятором ученые называют, например, кофеин. И это не только любимые многими кофейные напитки, но и энергетики, черный чай и темный шоколад.
Лучше отказывать себе в подобных удовольствиях перед сном, констатировала диетолог.
В списке провоцирующих бессонницу продуктов неожиданно оказался сыр. Дело в том, что он содержит в себе тирамин, активно стимулирующий выброс норадреналина. Для этого гормона характерно значительное повышение активности головного мозга, предупредила Мамина. Особенно богаты тирамином выдержанные сыры, такие как чеддер и пармезан, уточнила врач.
Весьма коварен алкоголь. Проблема в том, что сначала он вызывает сонливость, а впоследствии приводит к нарушениям фаз сна, и в итоге он становится поверхностным, подытожила диетолог.
По словам врача, факт влияния ряда веществ на качество ночного отдыха подтвердили результаты целого ряда научных исследований. Очевидным стимулятором ученые называют, например, кофеин. И это не только любимые многими кофейные напитки, но и энергетики, черный чай и темный шоколад.
Лучше отказывать себе в подобных удовольствиях перед сном, констатировала диетолог.
Следите за новостями в нашей группе Журнал Уфа
В списке провоцирующих бессонницу продуктов неожиданно оказался сыр. Дело в том, что он содержит в себе тирамин, активно стимулирующий выброс норадреналина. Для этого гормона характерно значительное повышение активности головного мозга, предупредила Мамина. Особенно богаты тирамином выдержанные сыры, такие как чеддер и пармезан, уточнила врач.
Весьма коварен алкоголь. Проблема в том, что сначала он вызывает сонливость, а впоследствии приводит к нарушениям фаз сна, и в итоге он становится поверхностным, подытожила диетолог.
