Специалисты Уфы предупреждают о вредных продуктах для завтрака

Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе предупредили о рисках, связанных с употреблением популярных продуктов на голодный желудок. Эксперты отметили, что такой завтрак может вызвать изжогу, тошноту и проблемы с пищеварением.

Среди продуктов, от которых рекомендуется отказаться по утрам, выделяются несколько. Кофе, по словам врачей, стимулирует избыточную выработку соляной кислоты, что может привести к раздражению слизистой желудка и, как следствие, к изжоге и тошноте. Также стоит избегать белого хлеба, сладких мюслей и йогуртов с добавками, так как они содержат быстрые углеводы, вызывающие резкие колебания уровня сахара в крови, что приводит к усталости и голоду уже через час после завтрака.

Кроме того, свежевыжатые соки и кислые морсы, особенно цитрусовые, могут раздражать слизистую желудка и вызывать дискомфорт. Холодная или слишком горячая вода также не рекомендуется, так как холодная жидкость может спровоцировать спазмы желудка, а кипяток — травмировать слизистую пищевода. Врачи советуют начинать день с более нейтральных и питательных продуктов, таких как вареные яйца, каша на воде или молоке, а также цельнозерновой хлеб с сыром или авокадо. Кофе лучше пить через 30−40 минут после основного приема пищи.