Скандинавская ходьба: доступный способ поддержания здоровья зимой в Уфе

Скандинавская ходьба является эффективным и доступным способом поддержания здоровья и физической формы в любое время года, включая зимний период. Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе напоминают об этом.

Этот вид активности задействует до 90% мышц тела, включая руки, плечи, грудь, пресс и ноги, что обеспечивает гармоничную нагрузку. По сравнению с обычной ходьбой, скандинавская ходьба позволяет сжигать на 46% больше калорий, при этом бережно воздействуя на суставы и позвоночник, как стало известно из информации медиков.

Скандинавская ходьба подходит практически всем, начиная от подростков и заканчивая пожилыми людьми. Для занятий не требуется дорогой абонемент, достаточно специальных палок и желания.

"Это не просто «ходьба с палками». Это полноценная, гармоничная тренировка на свежем воздухе, которая дарит заряд энергии, помогает поддерживать форму и отлично снимает стресс".Медики

Зимние занятия особенно полезны, так как свежий воздух бодрит, а движение согревает. Для начала важно правильно подобрать палки: их высота должна составлять примерно 66−68% от роста. Техника основана на «противоходе»: левая нога вперед — правая рука с палкой вперед, и наоборот. Важно не просто переставлять палки, а отталкиваться от них.