Сжигайте калории дома: советы от медиков Уфы

Сжечь лишние 100 калорий можно не только в спортзале, но и во время выполнения домашних дел. Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Уфы подготовили список повседневных активностей, которые помогут достичь этой цели.

Наиболее быстрым способом является 10 минут интенсивных прыжков или энергичных танцев, например, повторяя движения за участниками телевизионного шоу. Медики отмечают, что такие занятия не только тренируют сердце и мышцы, но и способствуют улучшению настроения.

Существуют и более спокойные, но не менее эффективные способы сжигания калорий. Генеральная уборка, включая мытье полов и окон, а также уборка с пылесосом, позволяет потратить 100 калорий за 30 минут. Активная прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут также укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает достичь аналогичного результата. Приготовление обеда на кухне в течение 45 минут станет вкладом не только в здоровое питание, но и в расход калорий.