Шопинг как зависимость: психолог объясняет причины и пути выхода
За увлечением шопингом может скрываться психологическая зависимость, формирующая разрушительный цикл. В интервью с UfaTime.ru клинический психолог Павел Быков рассказал о том, почему походы по магазинам становятся навязчивыми и как можно разорвать этот порочный круг.
Эксперт отметил, что в процессе выбора и покупки происходит нейрохимический всплеск в мозге. Дофамин, как он объяснил, не является «гормоном счастья», а скорее «гормоном предвкушения». Ожидание «нового себя» через обновку оказывается более мощным, чем сама вещь. Когда реальность не соответствует ожиданиям, возникает замкнутый круг: тревога, скука или злость приводят к навязчивым мыслям о покупке, краткому кайфу от приобретения, разочарованию и чувству вины, что снова вызывает потребность заглушить эмоции новой покупкой.
Павел Быков подчеркнул, что реклама и социальные сети мастерски используют эту ловушку, предлагая не товары, а эмоциональные состояния, такие как уважение, принадлежность к группе и иллюзия трансформации.
Психолог привел пример из своей практики: мужчина тайно скупал дорогие инструменты, хотя не занимался ремонтом. В ходе терапии выяснилось, что это было символом нераскрытого потенциала, «силы», которую он пытался приобрести.
Чтобы справиться с импульсивным шопингом, Быков рекомендует несколько шагов. Во-первых, необходимо диагностировать триггер, ведя «дневник настроения» в течение недели. Это поможет понять, какие эмоции предшествуют походам в магазин. Во-вторых, стоит установить «правило 24 часов»: если увидели желаемую вещь, дайте себе сутки, чтобы обдумать покупку.
Также важно найти «якорь реальности», задавая себе вопросы о времени, потраченном на заработок, и о том, где будет вещь через год. Практика осознанности, например, прогулка без покупок, может помочь наполниться впечатлениями из окружающего мира. Быков советует также дать эмоциям имя и выход, например, позвонить другу или заняться дыхательными упражнениями.
Психолог добавил, что исследование собственных мотивов может быть полезным. Одна из его клиенток стала фотографировать желаемую вещь и «примерять» ее на себя в фотошопе, в итоге поняв, что удовольствие от манипуляции с изображением было сильнее, чем от реального обладания.
Если же самостоятельно вырваться из цикла не удается, Павел Быков рекомендует обратиться за помощью, подчеркивая, что это не слабость, а мужество. Он заключил, что самая ценная покупка — это инвестиция в собственное душевное благополучие.
