Роспотребнадзор Башкирии рекомендует полезные перекусы для школьников

Школьный перекус должен быть не только вкусным, но и полезным. Он не заменяет горячее питание, но важен для поддержания сил.

Как сообщили в Управлении Роспотребнадзора по Республике Башкортостан, перекус должен быть сбалансированным, вкусным, безопасным и удобным, чтобы ребенок мог съесть его за одну перемену. Оптимальные варианты полезного перекуса включают фрукты и овощи, такие как яблоки, бананы, морковь, огурцы и сладкий перец, которые являются источниками витаминов и клетчатки. Также рекомендуются орехи и сухофрукты, такие как миндаль, кешью и курага, которые обеспечивают долгое чувство насыщения.

К другим подходящим вариантам относятся хлебцы и крекеры из цельнозерновой муки, которые могут служить основой для полезных бутербродов, а также домашние снеки, такие как сухарики из ржаного хлеба или овощные чипсы. Овсяные батончики с натуральным составом и минимальным содержанием сахара также являются хорошим выбором. В то же время, к перекусу не следует относить чипсы, сухарики с усилителями вкуса, газированные напитки и шоколадные батончики, а также скоропортящуюся еду с резким запахом.

Специалисты рекомендуют упаковывать перекус в ланч-бокс и привлекать ребенка к выбору продуктов, чтобы еда не осталась нетронутой на дне рюкзака.