Психолог рассказал, как избежать депрессии при работе в праздники

Клинический психолог Павел Быков поделился рекомендациями по преодолению депрессии для тех, кто вынужден работать в праздничные дни. Он отметил, что чувство подавленности может возникать из-за внутреннего конфликта, когда реальность работы не соответствует идеализированным образам праздников, представленным в социальных сетях.

В беседе с UfaTime.ru эксперт объяснил, что мозг сравнивает радостные моменты, которые видит в интернете, с собственным опытом, что может вызывать чувство вины и недостаточности. Чтобы избежать депрессии, Быков рекомендует составить два списка: «должен» и «хочу», и стараться выполнять хотя бы один пункт из второго списка каждый день.



Психолог также советует создать маленькие праздничные ритуалы, которые помогут почувствовать себя частью общего веселья. Это может быть, например, особый чай в любимой кружке во время обеденного перерыва или украшение рабочего места. Кроме того, важно уметь обозначать свои границы и не стремиться к перфекционизму, так как 90% результата может быть достаточным, а оставшиеся 10% не стоят потери настроения. Быков подчеркивает, что стоит выбрать личную дату для празднования Нового года, помимо 1 января, и отмечать её, например, покупая билет на елку или резервируя столик.