Психолог объяснил, как телевизор во время еды влияет на здоровье

Клинический психолог Павел Быков поделился с UfaTime.ru информацией о том, как привычка есть под телевизор может негативно сказаться на здоровье желудочно-кишечного тракта и привести к набору лишнего веса. Специалист отметил, что выбор неподходящего контента во время еды заставляет организм функционировать в стрессовом режиме, что нарушает нормальный процесс пищеварения.

По словам Быкова, во время приема пищи должна активироваться парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление и усвоение пищи. Однако просмотр напряженных сцен переключает мозг в режим «бей или беги», что приводит к оттоку крови от желудка к мышцам и учащению пульса. В результате еда попадает в «каменный, спазмированный желудок».

Эксперт привел пример из своей практики: к нему на прием пришла 34-летняя женщина, названная Еленой, с жалобами на тяжесть после еды и изжогу. Гастроэнтеролог не нашел органических изменений, и лечение не приносило значительного эффекта. После обсуждения привычек во время еды выяснилось, что Елена ужинает под криминальные хроники и детективы. После двухнедельного эксперимента, когда она ела в тишине или под спокойную музыку, ее состояние улучшилось, и еда снова стала приносить удовольствие.

Быков выделил три категории контента, которые следует избегать во время еды: триллеры и боевики, интеллектуальные детективы и запутанные драмы, а также ток-шоу с конфликтами. Он подчеркнул, что наблюдение за насилием или социальным напряжением вызывает стресс, что может привести к формированию невротической привычки «заедать» негативные эмоции.

Чтобы вернуть еде ее «священный смысл», психолог рекомендует осознанно подходить к выбору контента. Он предлагает следовать нескольким правилам, таким как выбирать нейтральный или позитивный контент, проводить один прием пищи в тишине и прислушиваться к своим ощущениям во время еды.

Быков также отметил:

"Пищеварение — это не просто механический процесс. Это диалог тела и души. Не позволяйте случайным кадрам и чужим страстям вмешиваться в этот разговор. Ведь лучший фильм во время еды — это та самая жизнь, ради которой вы и наполняете свое тело энергией".Павел Быков

Таким образом, психолог подчеркивает важность осознанного выбора контента и его влияние на здоровье и самочувствие.