Психолог из Уфы рассказала о способах борьбы с зависимостью от телефона
Кажется, что несколько минут, проведенных в ленте, не представляют собой ничего серьезного. Однако за бесконечным скроллингом часто скрывается стремление уйти от реальных проблем. Уфимский психолог Алиса Курамшина объяснила, почему телефон становится спасательным кругом и как можно избавиться от этой привычки.
По словам Курамшиной, пролистывание новостей и изображений создает иллюзию активной жизни. Каждое новое сообщение или фото дает небольшую дозу дофамина, что на мгновение помогает снять напряжение, но не решает существующих проблем.
Специалист предложила несколько простых и эффективных советов. Во-первых, стоит поймать момент, когда рука тянется к телефону, и задать себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?». Также рекомендуется отключить уведомления, чтобы снизить соблазн заходить в соцсети. Наконец, важно наполнять жизнь реальными событиями: гулять, встречаться с друзьями и находить увлекательные хобби. Чем интереснее будет жизнь вне сети, тем меньше возникнет желания убежать в телефон.
