Психолог из Уфы дала советы по возвращению к работе после праздников

Первые рабочие дни после праздников часто оказываются малопродуктивными, что является нормальным явлением. Психолог из Уфы Алиса Курамшина объяснила, что организм продолжает находиться в расслабленном состоянии, и попытки сразу вернуться к привычному темпу могут вызывать раздражение.

Эксперт предложила пять рекомендаций для плавного возвращения к рабочему ритму. Первые 2−3 дня следует использовать для разогрева, занимаясь структурированием, планированием и входом в рабочие процессы. Постепенное возвращение к рутине, контроль за сном и питанием, а также работа с перерывами также помогут адаптироваться.

Курамшина отметила, что стоит применять правило 20 минут, начиная с небольших задач, чтобы включилась инерция. Создание приятного ритуала перед началом работы, например, прослушивание музыки или заваривание теплого чая, также может быть полезным. В завершение дня рекомендуется выполнять одно важное дело, так как маленькие победы способствуют повышению мотивации.

После каникул мозг действительно в «пижамном режиме». Главное — не требовать от себя невозможного, а дать телу и голове мягко вернуться в ритм.Алиса Курамшина