Психолог из Уфы дала советы по управлению волнением перед важными событиями
Алиса Курамшина объяснила, как справиться с волнением и сделать его управляемым.
Умеренное волнение может способствовать собранности человека, в то время как его отсутствие может свидетельствовать об усталости или эмоциональном отключении. Психолог из Уфы Алиса Курамшина отметила, что проблема возникает не с самим волнением, а с попытками избавиться от него любой ценой. Об этом она рассказала в интервью для UfacityNews.ru.
Специалист подчеркнула важность принятия своего состояния.
"Важно научиться быть с этим состоянием и не убегать от него. Тогда волнение перестает управлять вами и становится фоном, а не центром событий".Алиса Курамшина
Для контроля над волнением психолог предлагает три простых шага: признать, что волнение — это нормально; обращать внимание на дыхание и движения; избегать негативных сценариев и возвращаться в реальность.
Курамшина также привела пример из практики:
"Клиентка паниковала перед выступлениями и пыталась «не чувствовать». Когда мы разрешили ей волноваться и не бороться с этим, напряжение стало управляемым, а уверенность — устойчивой".Алиса Курамшина
По материалам UfacityNews
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
