Психолог Быков рассказал, как расслабляться без алкоголя

После тяжелых трудовых будней многим свойственно употреблять спиртные напитки с целью быстро расслабиться. Однако алкоголь дает лишь иллюзию облегчения. На самом деле он только усугубляет стресс. Кроме того, из-за спиртного ухудшается сон, заявил уфимский психолог Павел Быков.

В интервью корреспондентам UfaTime эксперт озвучил рекомендации по снятию напряжения. Речь идет о так называемом ритуале перехода. Поможет десятиминутное пребывание в темноте и полной тишине.

Теплый травяной чай и прогулка по парку, а также запись лучших за день моментов помогут переключить мозг из стрессового режима в режим отдыха. По словам Быкова, спиртное на непродолжительное время притупляет тревогу. Однако из-за алкоголя повышается уровень кортизола — это гормон стресса. Кроме того, происходит нарушение фаз глубокого сна, и организм в итоге не получает полноценный отдых, предупредил психолог.