Продукты, влияющие на либидо: советы диетолога из Уфы

Вопрос о влиянии продуктов на либидо интересует многих людей. Гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева в беседе с UfaTime.ru отметила, что ответ заключается не в «волшебной таблетке», а в системном подходе к питанию и общему состоянию здоровья.

Эксперт советует обратить внимание на морепродукты, такие как устрицы, мидии и осьминоги. Эти продукты содержат цинк и селен, микроэлементы, необходимые для выработки тестостерона и поддержания репродуктивной функции. Также полезна морская рыба, включая лосось, семгу, форель, скумбрию и сельдь, богатую омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению кровообращения и поддержанию гормонального баланса.

Кроме того, важную роль играют продукты, содержащие аргинин, аминокислоту, участвующую в синтезе оксида азота. Это вещество расширяет сосуды и улучшает кровоток, что положительно сказывается на либидо как мужчин, так и женщин. Аргинин можно найти в бобовых, семечках, орехах, кефире и твороге.

В целом, по словам Белевой, рацион, способствующий либидо, напоминает средиземноморскую диету, включающую морепродукты, орехи, семена, бобовые, зелень и оливковое масло. Такой подход обеспечивает организм необходимыми микроэлементами и антиоксидантами, снижает уровень воспаления и помогает справляться со стрессом.

Все вместе — это база для здорового гормонального фона.Эльвира Белева

Тем не менее, специалист добавила, что основой всего является не только выбор отдельных продуктов, но и комплексный подход к здоровью. Хронические заболевания, сниженный метаболизм, усталость и стресс могут негативно влиять на либидо, независимо от количества потребляемых морепродуктов.