Музыка помогает снизить тревогу и улучшить настроение, считают ученые

24 минуты музыки в день могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение, согласно исследованиям, проведенным учеными из Канады и Англии. Врач-эндокринолог Зухра Павлова отметила, что прослушивание 20−30 минут музыки способствует снижению стресса, успокаивает нервы и улучшает эмоциональное состояние. По её словам, это связано с изменениями в выработке гормонов: уровень кортизола снижается, активируется дофамин, а сердцебиение замедляется, как сообщает UfacityNews.ru.

Для достижения положительного эффекта можно использовать как музыку с ритмом ABS, так и обычные композиции, включая инструментальные, эмбиент или lo-fi. Главное условие — наличие ровного, повторяющегося ритма без резких скачков, что способствует расслаблению.

Павлова также подчеркнула важность чистки наушников или предпочтения колонок для прослушивания музыки. Это может дополнительно улучшить качество восприятия и положительное влияние музыки на психоэмоциональное состояние.