Метод «разгрузки» после праздников может привести к набору веса, предупреждает врач из Уфы

Популярный метод «разгрузки» организма после праздников может привести к нежелательным последствиям, включая увеличение веса. Врач-терапевт, эндокринолог и диетолог из Уфы Арина Мамина объяснила, что такая практика может оказаться неэффективной.

По словам специалиста, подход «съел много — теперь надо мало» противоречит естественным процессам организма. Резкое сокращение калорий воспринимается как сигнал о бедственном положении: организм начинает запасать энергию, что в итоге приводит к накоплению жировых запасов. Как стало известно из ее комментариев, при жестких диетах или моноднях, например, на кефире, организм не получает не только калории, но и необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Кроме того, недостаток пищевых волокон из-за ограниченного рациона также является проблемой. Арина Мамина отметила, что отсутствие «корма» для полезных бактерий в кишечнике негативно сказывается на настроении и стройности. Чем меньше разнообразие в питании, тем беднее становится микробиом. Психологический аспект также важен: строгие ограничения могут вызывать срывы и усиливать тягу к «запретным» продуктам.