Метод 12−3−30: как 30 минут ходьбы помогут сбросить лишний вес без диет

Блогер Лорен Джиральдо прославилась благодаря своему методу, который может помочь многим женщинам осуществить мечту о стройной фигуре. Речь идет о похудении без изнурительных тренировок.

Чтобы достичь желаемых результатов, по словам Джиральдо, не обязательно часами заниматься на скакалке или бегать в парке. Достаточно регулярно ходить. Она разработала методику под названием «12−3−30», которая предполагает ходьбу с определенной интенсивностью на беговой дорожке с уклоном 12%. Этот угол легко установить на любом тренажере.

Заниматься следует каждый день в течение 30 минут, при этом скорость должна составлять 3 мили в час (что соответствует 4,8 км/ч). Лорен пришла к этому методу на основе собственного опыта, когда поняла, что обычный бег не дает таких результатов в снижении веса, как ей хотелось бы, как сообщает Доктор Питер с ссылкой на scmp.com.

Тем не менее, даже если у вас нет возможности регулярно посещать спортзал, вы можете попробовать метод Джиральдо, занимаясь на холмистой местности. Эта схема принесла блогерше значительную популярность в интернете. В её блоге женщины делятся своими успехами в снижении веса. Например, одна из участниц, по имени Колс, смогла сбросить 30 килограммов.

Она отметила, что для достижения результата ей не пришлось придерживаться строгой диеты или отказывать себе в праздничных коктейлях — достаточно было всего лишь получасовой ходьбы каждый день по методике Джиральдо.

Статья носит информационный характер и не является медицинским советом. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.