Китайские ученые определили оптимальную продолжительность сна для снижения риска диабета

Китайские исследователи определили, что оптимальная продолжительность сна для снижения вероятности развития диабета 2 типа составляет около 7 часов 19 минут в сутки. Данные, опубликованные в журнале BMJ Open Diabetes Research and Care, основаны на анализе более 23 тысяч человек, в котором оценивалась инсулинорезистентность с помощью показателя eGDR.

Выяснили, что отклонения от этой идеальной длительности сна, как в меньшую, так и в большую сторону, могут негативно сказаться на чувствительности к инсулину. В частности, внимание уделяется «компенсаторному» сну в выходные: дополнительные часы сна могут быть полезны только тем, кто недосыпает в будние дни, в то время как для тех, кто уже достаточно отдыхает, лишний сон может увеличить риск диабета, как сообщается на UfacityNews.ru.

Эксперт из Университета Глазго отметил, что недостаток сна влияет на аппетит и уровень гормонов стресса, что в свою очередь повышает риск диабета, особенно у людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Специалисты рекомендуют соблюдать гигиену сна, придерживаясь регулярного режима: ложиться и вставать в одно и то же время, а также избегать использования гаджетов перед сном.