Как сбросить лишние килограммы: советы врача по питанию и физической активности

Многие из нас сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на ограниченное питание, вес остается на одном уровне. Это особенно актуально для женщин старше сорока лет. Гинеколог Екатерина Волкова поделилась своими наблюдениями на эту тему в своем телеграм-канале.

По словам врача, одной из распространенных ошибок является полное исключение углеводов из рациона. На самом деле, этого делать не стоит. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется сократить потребление сахара, хлеба и красного мяса. Вместо красного мяса лучше выбирать рыбу и птицу.

Не стоит отказываться от растительных масел, орехов и семян, так как они содержат ненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму. Важно также ежедневно включать в рацион овощи и сложные углеводы.

Однако только правильное питание не приведет к желаемым результатам. Необходимо уделять внимание физической активности, даже если это будут простые прогулки. Кроме того, полноценный сон - около восьми часов в сутки - также способствует снижению веса.

Справка: Как отметила врач Елена Соломатина, во время ночного сна дети растут, а взрослые теряют лишние килограммы благодаря действию соматотропного гормона.

Информационный материал не является медицинской рекомендацией.