Как правильно расслабляться после работы: советы дала психолог из Уфы
Психолог из Уфы рассказала, как расслабиться после работы
Общество > 18 июля 2025 в 17:18
После напряженной трудовой деятельности чрезвычайно важен не только физический отдых, заявила уфимский психолог Алиса Курамшина. В интервью корреспондентам портала UfacityNews эксперт рассказала о тонкостях эмоционального «переключения».
Есть довольно простые ритуалы, которые специалист порекомендовала сделать регулярными. После работы нужно прогуливаться на свежем воздухе, а сразу после возвращения домой следует принять душ. Как только человек надевает домашнюю одежду, его мозг осознает завершение рабочего дня, отметила психолог.
Огромную роль играет также так называемый «эмоциональный выговор». Необходимо уделить минимум 15 минут на то, чтобы поделиться с семьей пережитыми за день событиями, сообщила Курамшина.
Внутреннее напряжение можно эффективно снять с помощью дыхательной гимнастики и легкой физической активности. Организм в таких случаях быстро сбрасывает стресс и переходит в режим отдыха, резюмировала психолог.
Есть довольно простые ритуалы, которые специалист порекомендовала сделать регулярными. После работы нужно прогуливаться на свежем воздухе, а сразу после возвращения домой следует принять душ. Как только человек надевает домашнюю одежду, его мозг осознает завершение рабочего дня, отметила психолог.
Следите за новостями в нашем канале Журнал Уфа
Огромную роль играет также так называемый «эмоциональный выговор». Необходимо уделить минимум 15 минут на то, чтобы поделиться с семьей пережитыми за день событиями, сообщила Курамшина.
Внутреннее напряжение можно эффективно снять с помощью дыхательной гимнастики и легкой физической активности. Организм в таких случаях быстро сбрасывает стресс и переходит в режим отдыха, резюмировала психолог.
