HIIT-тренировки помогают пожилым людям сжигать жир и сохранять мышцы

Ученые из Университета Южной Каролины установили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) являются наиболее эффективными для снижения жира и сохранения мышечной массы у пожилых людей. Это открытие сделано в ходе исследования, в котором участвовали более 120 человек.

В ходе эксперимента участники трижды в неделю занимались различными программами тренировок: высокой, средней и низкой интенсивности. Только HIIT позволили избежать потери мышечной массы, в то время как другие виды тренировок приводили к ее небольшому снижению, как сообщает UfaTime.ru.

Эксперты подчеркивают, что краткие периоды максимальной нагрузки способствуют сохранению мышц и сжиганию жира. Это открытие может иметь важное значение для разработки эффективных программ тренировок для пожилых людей.