Диетолог из Уфы перечислила улучшающие сон продукты
Гарантирующий полноценный сон «волшебный» ингредиент не существует. Однако есть продукты питания, способствующие улучшению качества ночного отдыха. Корреспонденты UfaTime пишут об этом со ссылкой на диетолога, терапевта и нутрициолога из Уфы Арину Мамину.
Речь идет, прежде всего, о киви. Для содержащегося в этом фрукте серотонина характерно превращение в мелатонин, который называют «гормоном сна», сообщила врач.
Быстрому засыпанию препятствует нехватка в организме магния. Один из лучших его источников — тыквенные семечки.
Циклы сна отлично регулируют жирные сорта рыбы. В частности, скумбрия и лосось содержат в себе витамин D и Омега-3. Значительное повышение уровня мелатонина обеспечивает также употребление вишневого сока перед сном, подытожила диетолог.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
