Черника: как 150 граммов этой ягоды помогут снизить холестерин и укрепить сосуды

Александра Разаренова, врач-диетолог, в интервью информационному агентству РБК рассказала о ягоде, способной снижать уровень «плохого» холестерина, тем самым предотвращая образование бляшек, а также защищающей от сахарного диабета и укрепляющей сосуды.

Речь идет о чернике. Хотя многие знают о её положительном влиянии на зрение, не все осведомлены о других полезных свойствах этой ягоды.

Как пояснила Разаренова, черника является настоящим источником витаминов и минералов, которые оказывают положительное воздействие на различные органы и системы организма.

В 100 граммах черники содержится от 300 до 700 миллиграммов антоцианов, которые снижают вероятность развития сахарного диабета, обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению сосудов.

Диетолог также отметила, что черника помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника, а также уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови, что препятствует образованию бляшек и закупорке сосудов.

Александра Разаренова рекомендует употреблять чернику в свежем или размороженном виде, при этом оптимальная суточная норма составляет 150 граммов, если, конечно, нет аллергии.

Статья предназначена исключительно для информационных целей. Необходима консультация специалиста.