Авокадо в рационе: как снизить уровень холестерина и контролировать аппетит

Разумный выбор продуктов питания не только помогает в процессе похудения, но и служит эффективным способом снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Гиперхолестеринемия — это состояние, с которым сталкивается множество людей, и оно считается одной из основных причин атеросклероза сосудов, что, в свою очередь, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Диетолог Лиза Марли из Великобритании утверждает, что фрукты и овощи являются отличными помощниками в оздоровлении организма. Особенно выделяется авокадо, которое является настоящим источником мононенасыщенных жирных кислот, полезных для здоровья, особенно при высоком уровне холестерина и в процессе похудения.

Эти «сливочные» фрукты являются отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Хотя авокадо калорийны, его все же можно включать в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты для похудения.Лиза Марли

Рекомендуется употреблять от половины до одного авокадо в день. При регулярном употреблении в течение 4−5 недель можно заметить значительное снижение концентрации ЛПНП («плохого» холестерина) в крови по сравнению с исходными показателями.

Этот «жирный» фрукт прекрасно сочетается с цельнозерновым хлебом, создавая сытный бутерброд, который помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание, что особенно важно для поддержания здорового веса.

Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.